Andrés PT

ကျွန်ုပ်၏အမည်မှာ Andrés Vázquez ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ကြိုက်အွန်လိုင်းအကြံဉာဏ်ဖြင့် ပုံသဏ္ဍာန်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်အောင် သင်ကြားပေးပါမည်။

၎င်းတွင် အဘယ်အရာပါဝင်သနည်း။

သင့်ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ထားသော အစားအစာအစီအစဉ်- macronutrients တွက်ချက်ခြင်း၊ အစားအသောက်နမူနာများ၊ ကျယ်ပြန့်သောအစားအစာများ။

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်- အားကစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ခွန်အားတိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

- စဉ်ဆက်မပြတ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်စောင့်ကြည့်။

- စာရွက်စာတမ်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ၊ ဖိုရမ်များနှင့် အခြားအရာများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

ဗီဒီယိုများ- ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ယေဘူယျသံသယများအကြောင်း လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရှင်းလင်းချက်။

စာရွက်စာတမ်းများ- သင့်ဆဲလ်ဖုန်းမှ လမ်းညွှန်များနှင့် စားသောက်မှုအစီအစဉ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်- သရုပ်ဖော်ဗီဒီယိုများဖြင့် အားကစားခန်းမ/အိမ်တွင် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းအစီအစဉ်။

ပရိုဖိုင်- သင့်တိုးတက်မှုကို အစစ်အမှန်ဒေတာဖြင့် ရှင်းလင်းစွာကြည့်ပါ။